职场上的您如何摆脱慢性拖延症

对于企业来说，时间就是金钱，有些企业一个钟就是几个万收入，要求员工的工作效率非常之高，而有些员工平时做事慢吞吞就好，但在职场上，也养成慢性拖延症，那老板可是会看你不顺眼了。

若想在企业中，占有一席之地，那不仅需要能力，也需要效率，那怎么克服拖延症以提高生产力，使工作更加有效率呢？

：拆分整个项目为一个一个小的任务

拖延症患者通常会倾向于关注更大、更为宏观的部分，一个大的项目对于他们来说太为难了。他们往往会看到整个森林，却忽略了这样的事实：森林是由一棵棵树木构成的。他们总以为自己能够搞定所有，但结果往往不是这样，所以就很容易产生挫败感。所以，把整件事情拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务，这样将更有利于事情的完成。

第二：阶段性目标或任务完成后小小犒劳一下自己

鼓励让人产生动力，虽说犒劳是一件简单的事情，但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用。每当我们实现自己的目标后，要记得好好的犒劳自己一下，如果你发现一件事特别难完成和坚持，那么可以考虑把它和的奖励联系起来，这样可以让你把注意力专注在要做的事情上，它可能是看爱的美剧、听喜欢的音乐、十分钟的个人时间、玩个休闲小游戏、喝咖啡等等。

俗语说，积习难改，习惯的形成是一个长期的过程，在这个过程中会形成一种固定的神经元模式，神经回路连接得越紧密，行为习惯化的程度越强，当你在试图改变一个习惯的时候，记住不要把自己逼得太急，不要完美主义。习惯形成背后的科学原理告诉我们，一个旧习惯对应着的神经回路是无法一下子就消失的，它可能会反复而顽劣地重复打搅我们的生活，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧习惯，循序渐进，慢慢来就可以了。

第三：公开向他人展示自己的决心

一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。你可以社交媒体上发布自己的目标，和朋友成群结伴一起减肥、跑步，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。

当然这也适用于团队作业，如果责任太过于分散，反而更容易产生拖延。的办法是清晰列出每个人负责哪一部分工作任务、截止日期、公开透明权责分明地落实每一个人身上，并且可以清晰地追踪整个过程，这样，每个人的工作都可以获得公开公正地评估，哪位团队成员工作出色，对团队产生价值，一目了然，更容易得到公开地认可，即使是在异地远程协作。

在现社会，埋头苦干不一定就会有很多收获，但懒人一定不会有任何收获，什么事情都需要动手的，为了提高效率，手和脑都是少不了的，因此，治愈拖延症对我们的生活和工作来说，都是非常重要的。