肌肤抗衰老—30岁女人不可不重视的事

30岁是女人走下坡路的一个阶段，若不加以注意保养，肌肤可加速衰老，这对个人来说，是一个不小的打击，此时，女人们要重视了，做好肌肤抗衰老的工作，了解相关美容知识是不可少做的功课。

那么，30岁的女人，该如何给肌肤抗衰老呢？下面由中国美容招聘网的小编为大家介绍一下护肤内容。

：坚持科学合理膳食

首先，要吃好早餐，建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐吃一枚鸡蛋；其次，要注意补钙，建议每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质；还要多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。另外，多食新鲜蔬菜和水果，因为它们含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

第二：预防身体发福

坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发胖，每天应坚持2小时体育锻炼。

第三：保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

第四：保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗，可限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

第五：及时清除体内毒素

每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，这可以清除肺内的毒素；保持大便通畅既可排毒也能养颜，这可清除肠道内的毒素；多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基，因血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

30岁是女人的分水岭，是女人走向衰老的一个开始，为了让这一过程来得慢一些，女人一定要注意保养了，为了让你的肌肤看起来更年轻，给皮肤抗衰老，了解相关护肤知识和做好相关措施非常有必要的。